當前,，疫情防控進入新階段,。萬一感染了新冠病毒多久能康復？普通市民如何提升個人素養(yǎng),、持續(xù)更新防疫知識,？昨日，記者梳理近期市民關注的熱點話題,，通過采訪深圳相關領域專家,，從個人、家庭,、外出,、就醫(yī)和心理等方面，為市民提供多場景防疫攻略,，讓每個市民做好自己和家人的健康“守門人”,。

　　家庭方案

　　陽性了哪些情況可以居家隔離治療？

　　新冠病毒無癥狀感染者或輕癥感染者,，沒有合并嚴重的基礎疾病,，或65歲以下，基礎疾病處于穩(wěn)定期,，無重要臟器功能不全等需要住院的情況,，可以選擇居家隔離治療。

　　居家隔離治療期間,，如何安全用藥,？

　　深圳市福田區(qū)東園社區(qū)健康服務中心主任馬濤接受記者采訪時表示，新冠病毒無癥狀感染者或輕癥感染者,，沒有合并嚴重的基礎疾病,，或65歲以下，基礎疾病處于穩(wěn)定期,，無重要臟器功能不全等需要住院的情況,，可以選擇居家隔離治療。

　　如果是無癥狀者,，無需藥物治療,，每天早晚進行1次體溫監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等新冠肺炎相關癥狀,，請及時報告社區(qū)管理人員，進行對癥處置或口服藥物治療。

　　如果是輕癥感染者每日早中晚各監(jiān)測1次體溫及其他癥狀,，如出現(xiàn)發(fā)熱時,，增加體溫監(jiān)測頻率。如經(jīng)服藥后未緩解或癥狀加重時,，請及時報告社區(qū)管理人員,。服藥時，需按藥品說明書服用,避免盲目使用抗菌藥物,。

　　如患有基礎疾病,，病情穩(wěn)定時，無需改變正在使用的基礎疾病治療藥物劑量,。

　　居家隔離治療的環(huán)境有什么要求,？

　　家里環(huán)境許可的情況下,，應留在自己獨立的房間,，并關上房門，盡量避免與同住人有面對面的接觸,，同時避免共同進餐和共用私人用品,。

　　如果必須離開房間，需佩戴好醫(yī)用外科口罩,。在家中要保持良好的個人和環(huán)境衛(wèi)生,，要經(jīng)常清潔雙手，盡量開窗通風,，保持空氣流通,。如果要與家人共用洗手間，每次用完要立即清潔消毒,。

　　符合什么條件可結束居家治療,？

　　如果癥狀明顯好轉或無明顯癥狀，自測抗原陰性并且連續(xù)兩次新冠病毒核酸檢測Ct值≥35（兩次檢測間隔大于24小時）,，可結束居家隔離治療,，恢復正常生活和外出。

　　家用消毒劑溶度越高越好,？

　　市民日常家庭防護以清潔為主,，消毒為輔，合理使用消毒劑,，避免過度消毒,。

　　疾控專家表示，市民居家消毒應選擇無毒,、刺激性小,、腐蝕性小的消毒劑，避免使用有“三致反應”（致畸、致癌,、致基因突變）的消毒劑用于空氣消毒,。

　　含氯消毒劑具有強刺激性和腐蝕性，濃度越高的消毒劑具有更強的刺激性,，會對人體的口腔,、呼吸道等部位造成刺激。市民使用時應做好佩戴口罩,、手套等必要的個人防護,，應注意避開皮膚和口鼻。在配置消毒劑時,，市民還應按照說明書,，根據(jù)不同消毒對象配置不同濃度的消毒劑，并在通風良好的地方用冷水配制和使用,，在對物品進行消毒且達到消毒時間后,，應用清水進行擦拭去除消毒劑。

　　消毒劑的濃度過高或過低均無法達到應有的消毒效果,。不同類型消毒劑不能隨意混合使用,，清潔劑與消毒劑不得混用，避免過度消毒,，別讓“消毒”變成“投毒”,。

　　家庭小藥箱該如何配置？

　　家里可以適當儲備一些緩解癥狀如發(fā)熱,、咳嗽,、咽喉痛的藥物，但沒必要搶購,、囤積,。

　　家庭小藥箱可以適當配備以下常用藥物：

　　解熱止痛藥：對乙酰氨基酚或布洛芬，其中蠶豆病不建議使用對乙酰氨基酚,；

　　化痰/止咳藥：鹽酸氨溴索,、愈創(chuàng)甘油醚；緩解感冒相關癥狀藥品：酚麻美敏,、美敏偽麻等,；止瀉藥：蒙脫石散；腹瀉后脫水：口服補液鹽,；腹瀉時菌群失調用藥：復方嗜酸乳桿菌,、布拉氏酵母菌等益生菌；抗過敏藥：氯雷他定,、氯苯那敏,；

　　發(fā)熱伴乏力用藥：連花清瘟膠囊,；咽干或咽痛：薄荷喉片。

　　在使用以上藥物前,，市民應仔細查看藥品說明書,，注意給藥劑量、給藥頻次及使用注意事項,，嬰幼兒,、兒童、孕婦和老年人使用時尤其注意,。用藥過程中,，有任何疑問或者身體不適，應當及時就醫(yī),，咨詢醫(yī)生或者藥師,。

　　個人方案

　　上班期間如何做好個人防護？

　　出門前,，市民應先評估自己的身體狀況,，如有發(fā)燒、咳嗽等不適,，應暫緩上學上班,。

　　乘電梯時,，市民應全程佩戴口罩,、盡量不扎堆，盡量保持距離并避免交談,，低樓層的人建議走樓梯,，盡量不觸摸扶手。

　　辦公期間,，每日開窗通風3次,，咳嗽、打噴嚏時用紙巾遮擋,，勤洗手,、多喝手，擦拭辦公桌面,、鼠標等常用物品,，及時清理垃圾。

　　就餐時,，市民盡量選擇錯峰就餐,，飯前洗手，外賣盡量無接觸拿取,。

　　孕產(chǎn)婦感染新冠病毒對胎兒有影響嗎,？

　　陽性孕產(chǎn)婦會將病毒傳染給胎兒嗎,？深圳市婦幼保健院產(chǎn)科病區(qū)主任秦薇表示，研究數(shù)據(jù)顯示,，通過胎盤直接導致寶寶感染的概率極低,。另外，監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,，新冠陽性孕產(chǎn)婦基本不會影響新生兒的健康,。但特殊情況下，如當孕產(chǎn)婦為新冠重癥,，或者寶寶為早產(chǎn)兒時,，可能會出現(xiàn)一些新生兒并發(fā)癥，如呼吸系統(tǒng)疾病,。而奧密克戎致孕產(chǎn)婦新冠陽性大多是無癥狀或輕癥的,，因此無需過度擔心。

　　產(chǎn)婦哺乳期感染新冠病毒可以繼續(xù)哺乳嗎,？秦薇說,，目前研究表明，母親疑似或患有新冠病毒時,，其母乳中未發(fā)現(xiàn)有新冠病毒,。因此，母親感染新冠病毒時,，母乳喂養(yǎng)是安全的,。但是病毒可能會通過孕媽媽們說話、咳嗽或打噴嚏時傳染給寶寶,。若采取哺乳,，需做好預防措施，盡可能避免哺乳過程中的感染,。

　　癌癥,、高血壓老人可以打新冠疫苗嗎？

　　慢性病不是老年人打新冠病毒疫苗的絕對禁忌癥,，只要符合這幾種情況——

　　不處于慢性疾病的急性發(fā)作期,，在藥物控制下病情穩(wěn)定；沒有發(fā)熱,，沒有患急性疾?。槐旧韺π鹿诓《疽呙绯煞譀]有過敏,；過往接種其他疫苗沒有發(fā)生過嚴重的急性過敏反應,；未患有未控制的癲癇或其他嚴重神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　因此,，即使是患有癌癥,、高血壓,、糖尿病、慢阻肺等慢性病,，只要老年人健康狀況穩(wěn)定,，藥物控制良好，經(jīng)過醫(yī)生評估后,，均可以打新冠病毒疫苗,。

　　有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計結果表明，新冠病毒疫苗接種對老年人來講是安全的,。監(jiān)測數(shù)據(jù)也顯示,，老年人接種新冠疫苗的不良反應報告發(fā)生率低于其他年齡段人群。目前,，全球接種中國新冠病毒疫苗的老人已經(jīng)是數(shù)億劑次,，最高的年齡是106歲。

　　感染了奧密克戎后,，會持續(xù)高燒嗎,？多久能康復？

　　中國工程院院士鐘南山說,，新冠既然已經(jīng)主要不侵犯肺,，都在上呼吸道，大多數(shù)情況下不會導致人的死亡,。從世界上和國內(nèi)絕大多數(shù)的患者來看,，感染奧密克戎后大概一周左右就可以康復，癥狀一般第1至3天最厲害,，第四,、五天核酸檢測結果常轉為陰性，那就是康復了,。一般來說，絕大多數(shù)人若確診（奧密克戎）新冠,，會在7至10天康復,。

　　普通中青年患者感染新冠病毒后，發(fā)病第1天癥狀較輕,，可能感到輕微咽干咽痛,、身體乏力。第2天開始出現(xiàn)發(fā)熱癥狀,，部分年輕人高燒至39攝氏度左右,。第3天癥狀較重，高燒,、渾身酸疼乏力,、咽痛加劇,。第4天體溫的高峰開始下降，很多人從這一天體溫降為正常,，部分人開始流涕,、咳嗽。第5天體溫基本降到正常,，鼻塞,、流涕、咽痛,、乏力等仍存在,。第6天不再發(fā)熱，咳嗽,、流涕等癥狀加重,。第7天所有癥狀開始明顯好轉，核酸很大可能轉陰,。

　　外出方案

　　搭乘公交地鐵,，如何個人防護？

　　中國工程院院士鐘南山說,，口罩能夠至少減少60%的感染風險,，特別是N95口罩。

　　市民在搭乘公交地鐵,、出租車或網(wǎng)約車時,，要全程佩戴好口罩。

　　搭乘出租車或網(wǎng)約車時,，市民應盡量后排落座,、減少車內(nèi)交談；不隨意觸碰車內(nèi)設施,，避免用未清潔的手觸碰眼,、鼻、口處,；盡量打開車窗,，保持空氣流通；選擇掃碼等非直接接觸的電子支付方式結賬,。

　　下車后,，第一時間使用便攜式的75%酒精或速干型手消毒劑進行手部消毒。

　　超市購物,、外出就餐有哪些防護要求,？

　　到超市購物前，市民要盡量避開高峰時段,，提前列出購物清單,，減少在商場和超市停留的時間,。在商超內(nèi)應全程佩戴好醫(yī)用外科口罩或以上級別口罩，盡量避免觸摸公用物品,，避免用未清潔的手觸碰眼,、鼻、口處,。排隊時與他人保持1米以上距離,，不拉下口罩交談、進食,。盡量選擇掃碼等非直接接觸的電子支付方式結賬,。離開商超后，及時做好手衛(wèi)生,，可使用便攜式的75%酒精或速干型手消毒劑等,。

　　市民外出就餐時，避免人員密集,，選擇防疫措施落實到位,、衛(wèi)生條件較好的餐飲店就餐。餐前用流動的水清洗雙手,，也可使用便攜式的75%酒精或速干型手消毒劑,，非用餐時間要戴好口罩。兩人以上共同用餐,，提倡使用公筷公勺或實行分餐制,。就餐后盡量選擇掃碼等非直接接觸的電子支付方式結賬，盡快離開餐廳,，減少在餐廳逗留時間,。

　　心理方案

　　害怕感染不敢出門，如何調整,？

　　隨著疫情防控形勢的變化,，部分市民害怕感染不敢出門。心理專家認為,，市民可主動獲取科學知識和信息,，這樣有助于緩解焦慮。

　　從心理調適的角度,，市民需要對現(xiàn)實作出主動適應，科學落實疫情防控措施,。心理專家建議市民,，可以聽舒緩的音樂、喝茶,、做手工等,，或者看喜歡的書籍,、電視等轉移注意力，也可以通過撕紙,、涂鴉,、寫日記等疏泄緊張焦慮，獲得內(nèi)心的平靜感,。

　　如果一個人的恐慌,、焦慮超過一定限度，會影響到正常的生活,、工作,、學習或者出現(xiàn)不理性的破壞或攻擊行為時，就需要尋找專業(yè)的幫助,。

　　市心理援助熱線400-995-995-9可24小時為市民提供心理咨詢,、心理援助以及心理防護知識咨詢。市民還可以前往深圳市康寧醫(yī)院羅湖和坪山兩個院區(qū)就診或登錄“深圳市康寧醫(yī)院微信公眾號”互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院,，進行線上就診,。需緊急醫(yī)療救助時，可以直接撥打120或110,。此外,，市民也可在“安心行動”小程序上，在線聽安心微課,、查詢心理咨詢熱線,、參加安心活動等。

　　就醫(yī)方案

　　孕婦感染新冠病毒,，何時去醫(yī)院,？

　　孕婦與胎兒的生理特性畢竟與一般人不同，因而在面對感染時,，也應該區(qū)別看待,。輕癥孕婦可在家觀察監(jiān)測癥狀，半小時測一次體溫,，保證規(guī)律作息,，多飲水加速代謝，有需要就采取物理降溫,，可食用一些緩解咽干咽痛的食物,，如需用藥，需在醫(yī)生指導下用藥,。

　　如果出現(xiàn)以下癥狀需立刻就醫(yī)：一是呼吸道癥狀,。如果出現(xiàn)咽喉部劇烈疼痛、鼻塞以及咳嗽等不適癥狀，已經(jīng)嚴重影響正常呼吸,、進食此類癥狀,，建議及時就醫(yī)，以免導致缺氧,、氣促或營養(yǎng)不良,，不利于胎兒發(fā)育。二是全身癥狀,。如果發(fā)熱持續(xù)不得緩解,，或明顯高熱，以及伴隨嚴重的胸悶,、咳嗽,、氣短、腹瀉等癥狀,，嚴重時還可能會出現(xiàn)呼吸困難情況,，也需要及時做好防護后前往醫(yī)院就診。三是其他癥狀,。如果出現(xiàn)胎動異?；蚍置淝罢髡祝矐皶r就醫(yī),。

　　孩子在家出現(xiàn)熱性驚厥,，家長該怎么辦？

　　家長應讓孩子保持平臥位,，將衣領解開,、保持屋內(nèi)通風（冬天注意別讓冷風直吹孩子），盡量保持呼吸道通暢,，使孩子處于放松狀態(tài),，不會出現(xiàn)缺氧情況；將孩子的頭偏向一側,，避免分泌物誤入呼吸道從而引起窒息,，在驚厥時出現(xiàn)口吐白沫的現(xiàn)象，家長要及時清理干凈分泌物,。

　　在網(wǎng)上如何進行“新冠問診”,？

　　深圳多家醫(yī)院通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院平臺正式開通 “新冠問診”專門通道，由專業(yè)醫(yī)生輪班開診,，24小時為有需要的市民提供線上服務,。

　　有發(fā)熱、咳嗽等癥狀,，暫無必要前往醫(yī)院,，需要咨詢醫(yī)生建議的市民朋友,。無癥狀或輕癥居家隔離的患者,。常見病,、慢性病的復診患者需要開藥怎么辦呢？互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院均有各?？频膹驮\號,，市民可找到對應的科室、醫(yī)生,，進行圖文復診,、視頻復診的掛號與復診開藥。